Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor
Bekerja terlalu lama di depan layar monitor atau pun hanya sekedar bermain games tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor.
Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yang tetap, meski harus bekerja berjam-jam.
1. Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.
Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan
bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai
untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda
menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam
ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang
agarmata anda tidak bekerja terllau keras.
2. Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi
yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada
vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu
mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.
3. Periksa monitor anda.
Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik?
Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram,
berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk
memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada
membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu
dan kotoranyang mengganggu layar.
4. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca
kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang
dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan
pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.
5. Perhatikan posisi monitor.
Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga
membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus
anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu
dan leher anda cukupnyaman bekerja.
5. Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.
Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer,
pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa
mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop
bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar
atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah
selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke
posisisemula.
6. Istirahatkan mata anda.
Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan.
Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat
menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda
terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang
jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.
7. Periksa kacamata atau lensa kontak.
Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan
anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan
dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang
sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan
kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah.
Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun,
segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata
anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.
itulah Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor, kunjungi artikel lain kami di sunatsemarang.com
sumber : dechacare
Rumah Sunat Semarang Pusat Sunat Anak & Dewasa di Semarang Melayani khitan bayi, anak, autis, gemuk & dewasa dengan menggunakan metode terbaru, ditangani dengan dokter berpengalaman, menggunakan alat sekali pakai, steril & hygiene.
