Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan
Sebelum membahas mengenai cara yang cepat dan sehat untuk turunkan berat badan, pertama-tama perlu diketahui apa yang menyebabkan kelebihan berat badan itu sendiri. Penyebab utama dari kelebihan berat badan ini adalah karena faktor kurang melakukan olahraga, makan secara berlebihan dan kebiasaan makan yang salah adalah penyebab utama dari kegemukan dan apabila dibiarkan berlanjut, dapat menyebabkan obesitas.
* Kurang melakukan olahraga
Jangan pernah malas dalam berolahraga. Anda dapat mengunjungi gym dua kali seminggu dan berjalan diatas treadmill atau jalan cepat di lingkungan Anda. Ini adalah latihan yang bagus dan dapat dengan cepat membantu Anda menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah sangat mungkin jika Anda mengetahui rahasia di baliknya.
* Makan secara berlebihan
Makan yang benar adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan menggunakan pola yang benar. Berhentilah makan ketika Anda selesai bukan saat Anda inginkan.
Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan adalah :
* Kebiasaan makan yang salah
Makanlah hanya ketika Anda lapar bukan ketika Anda merasa bosan. Dengan mendisiplinkan diri Anda untuk makan hanya ketika tubuh membutuhkannya atau pada saat jam makan, makanan jadi mudah dicerna, diterima dan mampu menaha serta meningkatkan metabolisme.
Berikut adalah cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
1. Hindari karbohidrat: Begitu banyak orang memiliki persepsi yang salah terhadap karbohidrat karena karbohidrat adalah sumber gula. Menghilangkan ini dari pola makan berarti menghalangi asupan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Apa yang perlu dipastikan adalah makan makanan yang mengandung karbohidrat kaya serat atau biji-bijian.
2. Hindari cemilan berlemak dan bergula: Cara terbaik untuk mengurangi keinginan untuk ngemil ini adalah dengan mencoba untuk mengganti snack yang tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
3. Hindari memakan energy bar: Tetaplah berpegang pada makanan sehat serta alami. Anda tidak dapat menggantikan sehat, makanan sehat dengan alternatif buatan seperti snack bar karena mengandung pemanis buatan yang akhirnya lebih berbahaya.
4. Minum banyak air: Banyak orang tidak minum air yang cukup dan ini terjadi setiap harinya. Para ahli dan bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa minum 8-10 gelas air setiap hari yang direkomendasikan akan meningkatkan metabolisme sehingga menyebabkan turunnya berat badan dengan lebih baik dan lebih cepat.
5. Selalu makan pagi: Sarapan sangat penting dan Anda perlu energi yang dihasilkannya untuk beraktivitas sepanjang hari. Makanan lainnya seperti camilan malam hanya akan menumpukkan tambahan berat badan.
Berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?
Kita semua telah tahu bahwa jika makan kalori lebih dari yang tubuh Anda mampu membakarnya, maka berat badan Anda akan naik. Itu sebagian benar, namun perlu diketahui bahwa ada perbedaan antara kalori baik dan kalori buruk. Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh dan tubuh menggunakan kalori tersebut untuk menjaga organ dan sistem.
Gula dan lemak adalah musuh yang nyata. Bila Anda makan gula, darah Anda naik ke titik dimana tubuh memproduksi insulin yang akan menurunkan gula darah tetapi juga memicu tubuh untuk menyimpan lemak. Bahkan ada makanan tertentu yang bila dimakan bersama-sama akan membakar lemak.
Diet rendah kalori biasanya tidak memasok tubuh dengan energi yang cukup. Makan makanan yang tidak cukup kalorinya dapat menyebabkan rasa lemah, mengantuk dan lapar. Anda perlu mempertahankan diet yang baik dengan kalori dan lemak baik untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara cepat tetapi tetap sehat.
Kalori yang dikonsumsi harus menyediakan cukup energi agar tubuh bisa melakukan semua fungsinya. Jumlah kalori yang diperlukan berbeda antara satu orang dengan yang lain, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas, usia dan lain-lain. Mulailah belajar makan makanan yang tepat, Anda bahkan tak perlu lagi menghitung kalori. Itulah beberapa Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan
